Programa para exame de graduação no Karate Shotokan parte 3

Programa para graduação de faixa vermelha (5º kiu), até faixa laranja (4º kiu).

_ Tempo mínimo: 5 meses
_ Frequência: 50 aulas

Kihon

As séries serão executadas em 4 movimentos para frente e 4 de retorno ao local de partida. As técnicas de defesa serão executadas em uma série de 4 repetições avançando e 4 repetições recuando. Todos os movimentos característicos de defesa executados na postura Zenkutsu-Dachi, serão acompanhados do contra-golpe gyaku zuki.

Postura Zenkutsu-Dachi

1_ Oi zuki
2_ Sanbon zuki ( três socos sucessivos no tempo de um passo avançando)
3_ Gyaku zuki
4_ Gedan-barai _gyaku zuki
5_ Age-uke_gyaku zuki
6_ Soto-uke_gyaku-zuki
7_ Uchi-uke_gyaku zuki
8_ Nagashi-uke_gyaku zuki
9_ Mae geri keage
10_ Mae geri kekomi
11_ Ren geri: Mae geri keage jodan, Mae geri kekomi chudan ( golpe realizado com chutes sucessivos )

Postura Kokutsu-Dachi

12_ Shuto-uke_Kizami Mae geri

Postura Kiba-Dachi

13_ Yoko geri keage
14_ Yoko geri kekomi

Kata

Heian Sandan

Kumite

Kihon Gohon Kumite sem comando